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Vive más sano, más años incluyendo estos alimentos en tu nutri-ción.

Mónica Ferguson
Mónica Ferguson

Queridos lectores:

Hay ciertos alimentos que no deben faltar en nuestra alimentación, ya que contienen propiedades casi mágicas para darle a nuestro organismo todo lo que necesita para mantenerse fuerte como un roble. Estos alimentos refuerzan tu sistema inmunológico el cual puede pelear y ganar a todo tipo de virus, bacterias y deficiencias internas. Son los bien llamados Superalimentos.

Hay muchas dudas respecto a este tema y una lluvia de información que muchas veces nos confunde. Por esta razón te quiero dar una guía muy simple.

Los nutrientes, minerales, vitaminas, antioxidantes y todo lo que nuestro cuerpo necesita los podemos obtener de los alimentos, pero no de todos. Tu alimentación te puede dar la salud o te puede matar. Así de simple y cierto es. Pero a veces no sabemos cuáles son los más poderosos alimentos para nuestro organismo.

Para ponértelo más fácil te voy a dar un listado de los más importantes SÚPER ALIMENTOS que tu cuerpo necesita. Asegúrate de consumir al menos 7 de esta lista todos los días. INCLÚYELOS EN TU ALIMENTACIÓN DE INMEDIATO SI QUIERES VIVIR UNA SALUDABLE Y LARGA VIDA.

Agua Pura ( mínimo 8 vasos al día )  −  Claras de Huevo   −  Leche de Almendras  −  Avena   −   Te Verde  −   Yogurt Griego  −  Quínoa  −   Chia  −    Salmón  −  Manzana Verde  − Jengibre   −  Kale      Espinaca  −  Espárragos − Brócoli  −  Perejil  −  Almendras  −   Nueces Semillas ( girasol, etc )      − Aguacate  −  Aceite de Oliva o de Coco  − Vinagre de Manzana  −  Moringa  −  Espirulina

Y si para ti es difícil consumir estos súper alimentos diariamente aquí te va la lista de suplementos que necesitas.

(Ojo! Estos suplementos te ayudan pero no reemplazan el poder de los súper alimentos.)

Vitamina E  − Vitamina C   −  Vitamina D  −   Gelatina  −  Colágeno  −  Fish Oil (Omega 3, 6)  − Calcio

Estos son unos tips importantes a tener en cuenta:

Toma los vegetales en jugo por la mañana y en la noche. De esta forma es mas fácil y saludable consumirlos.

Te comparto 2 combinaciones de jugo excelentes

  1. A.M En Ayunas: Manzana Verde, Kale, Ginger, Ajo, Limón.
  2. P.M 3 horas mínimo antes de dormir: Espinaca, Perejil, Pepino Cohombro, Apio

Cuando cocines tus vegetales no los hiervas por más de 5 minutos o pierden todos sus nutrientes. Mejor hazlos al vapor.

Frutas antes de las 5 pm. Manzana, frutos rojos como frambuesa, fresa, mora, arándanos y banano son las mejores.

Procura comprar orgánico. Es la mejor inversión para tu organismo y te sale más barato que comprar fast food.

Los suplementos deben consumirse con comida.

Aunque estos suplementos son naturales y se encuentran en cualquier supermercado o droguería consulta a tu medico si no te caen bien y suspende su consumo.

Recuerda que todo lo que pongas dentro de tu cuerpo es lo que va a determinar el tipo de vida que tendrás. Si lo que pones es bueno tendrás una vida saludable. Si al contrario lo que pones es dañino en respuesta vendrá la enfermedad.

Por favor, amigo lector, no esperes hasta recibir un diagnóstico que cambie el rumbo de tu vida, toma la decisión de ser saludable ahora mismo.

Solo tienes una vida. Tú decides.

Bendiciones, Paz y Amor

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