El Poder de los Súper Alimentos

Por: Mónica Ferguson

Queridos lectores:

El día de hoy quiero hablarles de la importancia de los súper alimentos y los suplementos en la vida de una persona.
Hay muchas dudas respecto a este tema y una lluvia de información que muchas veces nos confunde.
  Por esta razón te quiero dar una guía muy simple.
Los nutrientes, minerales, vitaminas, antioxidantes y todo lo que nuestro cuerpo necesita los podemos obtener de los alimentos pero no de todos. Tu alimentación te puede salvar o te puede matar. Así de simple y cierto es. Pero a veces no sabemos qué es lo que debemos comer.
   Para ponértelo más fácil te voy a dar un listado de los SÚPER ALIMENTOS más importantes que tu cuerpo necesita. Asegúrate de consumir al menos 7 de esta lista todos los días.
  INCLÚYELOS EN TU ALIMENTACIÓN DE INMEDIATO SI QUIERES VIVIR UNA SALUDABLE Y LARGA VIDA.
 • Agua Pura (mínimo 8 vasos al día).
 • Claras de Huevo. • Leche de Almendras.
 • Avena. • Té Verde. •Yogurt Griego.
 • Quínoa. • Chía. • Salmón. • Manzana Verde.
 • Jengibre. • Kale. • Espinaca. • Espárragos.
 • Brócoli. • Perejil. • Almendras. •Nueces.
 •Semillas. • Aguacate. • Aceite de Oliva.
 • Vinagre de Manzana.
  Y si para ti es difícil consumir estos súper alimentos diariamente, aquí te va la lista de suplementos que necesitas.
  (¡Ojo! Estos suplementos te ayudan pero no reemplazan el poder de los súper alimentos).
  Vitamina E, Vitamina C, Vitamina D, Gelatina, Colágeno, Fish Oil ( Omega 3, 6 ), Calcio.
  Estos son unos tips importantes a tener en cuenta:
 • Toma los vegetales en jugo por la mañana y en la noche. De esta forma es más fácil y saludable consumirlos.
  También te comparto 2 combinaciones de jugo excelentes que puedes tomar cada día.
 1. Por la mañana; en Ayunas: Manzana Verde, Kale, Ginger, Ajo, Limón.
 2. Por la tarde; 1-2 horas Antes de dormir: Espinaca, Perejil, Pepino Cohombro, Apio.
– Cuando cocines tus vegetales no los hiervas por más de 5 minutos ya que pierden todos sus nutrientes.
-Las frutas debes comerlas antes de las 5 pm.
-Procura comprar orgánico. Es la mejor inversión para tu organismo.
-Los suplementos deben consumirse con comida.
-Aunque estos suplementos son naturales y se encuentran en cualquier supermercado o droguería consulta a tu médico si no te caen bien y suspende su consumo.
   Recuerda que todo lo que pongas dentro de tu cuerpo es lo que va a determinar el tipo de vida que tendrás. Si lo que pones es bueno tendrás vida saludable. Si al contrario, lo que pones es dañino, en respuesta vendrá la enfermedad. Tú decides.