Los Alimentos In-Faltables de tu Alimentación

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Los Alimentos In-Faltables de tu Alimentación
Queridos Lectores…
Hay ciertos alimentos que no deben faltar en nuestra alimentación, ya que contienen propiedades casi mágicas para darle a nuestro organismo todo lo que necesita para mantenerse fuerte como un roble. Estos alimentos refuerzan tu sistema inmunológico el cual puede pelear y ganar a todo tipo de virus, bacterias y deficiencias internas. Son los bien llamados Súper Alimentos.
Hay muchas dudas respecto a este tema y una lluvia de información que muchas veces nos confunde.
Por esta razón te quiero dar una guía muy simple.
Los nutrientes, minerales, vitaminas, antioxidantes y todo lo que nuestro cuerpo necesita los podemos obtener de los alimentos, específicamente de aquellos que se encuentran en su forma natural, o sea, alimentos no procesados. Por el otro lado están aquellos alimentos procesados que por ser alterados químicamente generan todo tipo de perjuicios para tu salud. Tu alimentación te puede dar una buena vida o te puede matar. Así de simple y cierto es. Pero a veces no sabemos cuáles son los más poderosos alimentos para nuestro organismo y cuáles son aquellos que debemos evitar a toda costa.
Para ponértelo más fácil te voy a dar un listado de los SÚPER ALIMENTOS más importantes que tu cuerpo necesita. Asegúrate de consumir al menos 7 de esta lista todos los días.
INCLÚYELOS EN TU ALIMENTACIÓN DE INMEDIATO SI QUIERES VIVIR UNA SALUDABLE Y LARGA VIDA.

• Agua Pura (mínimo 8 vasos al día).
• Claras de Huevo. • Leche de Almendras.
• Té Verde. • Quínoa. • Chía.
• Yogurt Griego. • Salmón. • Manzana Verde.
• Kale. • Espinaca. • Espárragos.
• Brócoli. • Perejil. • Almendras. • Nueces.
• Aguacate. • Aceite de Oliva.
• Vinagre de Manzana • Moringa. • Espirulina.

Y si para ti es difícil consumir estos súper alimentos diariamente aquí te va la lista de suplementos que necesitas.
(¡Ojo! Estos suplementos te ayudan pero no reemplazan el poder de los súper alimentos).
 Vitamina E, Vitamina C, Vitamina D, Gelatina, Colágeno, Fish Oil ( Omega 3, 6 ), Calcio.
Estos son unos tips importantes a tener en cuenta:

• Toma los vegetales en jugo por la mañana y en la noche. De esta forma es más fácil y saludable consumirlos.
• Te comparto 2 combinaciones de jugo excelentes que puedes tomar cada día.

1. Por la mañana; en Ayunas: Manzana Verde, Kale, Ginger, Ajo, Limón.
2. Por la tarde; 3 horas mínimo antes de dormir: Espinaca, Perejil, Pepino Cohombro, Apio.

• Cuando cocines tus vegetales no los hiervas por más de 5 minutos ya que pierden todos sus nutrientes. Mejor hazlos al vapor.
• Frutas antes de las 5 pm. Manzanas, frutos rojos como frambuesa, fresa, mora, arándanos y banana son las mejores.
• Procura comprar orgánico. Es la mejor inversión para tu organismo y te sale más barato que comprar fast food.
• Los suplementos deben consumirse con comida.
• Aunque estos suplementos son naturales y se encuentran en cualquier supermercado o droguería, consulta a tu médico si no te caen bien y suspende su consumo.

Con respecto a los alimentos que no debes comer porque son perjudiciales para tu salud te voy a dar una simple y eficaz clave: Cuando vayas a comer algo asegúrate de que tenga un solo ingrediente. Ejemplo: un huevo tiene un solo ingrediente, un huevo. Los frijoles  tienen un solo ingrediente, frijoles. Igual las carnes, los vegetales, las frutas, los granos…. En cambio ¿te has preguntado cuantos ingredientes con nombres extraños hay en una salchicha, o en una bolsa de chips? Te lo dejo de tarea mi querido amigo!
Recuerda que todo lo que pongas dentro de tu cuerpo es lo que va a determinar el tipo de vida que tendrás. Si lo que pones es bueno tendrás una vida saludable. Si, al contrario, lo que pones es dañino en respuesta vendrá la enfermedad.
No esperes hasta recibir un diagnóstico que cambie el rumbo de tu vida, toma la decisión de ser saludable ahora mismo. Sólo tienes una vida. Tú decides.
 

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