Para controlar la presión arterial

Por: Sylvia Carlock

 Un amable lector escribió pidiendo algún remedio casero para controlar la presión arterial, la cual tiene alta.

 Estos son algunos consejos que le pueden ayudar a mantener sano su corazón y su presión arterial.

   Estilo de vida y pasos básicos para proteger un corazón:

– No fumar. (Y ya que haya logrado dejar de fumar mantenerse sin fumar).

– Mantener un peso saludable. La obesidad obliga al corazón a trabajar de más.

– Hacer ejercicio regular. Si no tiene tiempo, por lo menos dedique unos 15 minutos a correr o bailar frente a la televisión ya que es saludable y su corazón se lo agradecerá. 

– Hacer ejercicios de relajación, meditación y yoga. Esto calma los pensamientos y reduce el estrés.

      Alimentación:

– Comer una dieta rica en fibra y alimentos ricos en proteína y bajos en grasa. Las carnes, de preferencia desgrasadas y a la parrilla. Frutas y vegetales frescos son ideales para mantener bajos los niveles de grasas en la sangre. Todo esto hace más fácil la labor del corazón.

– Comer grasas buenas, como las que vienen en el salmón, atún y las nueces. Aceite de Oliva y Aceite de Coco (virgen, procesado en frío es mejor – leer la etiqueta). Estas grasas reducen el colesterol “malo” e incrementan el “bueno.

– Perejil: ayuda a nivelar la presión arterial y da minerales importantes para el corazón.

–  Jugo de Betabel (Remolacha) con Zanahoria, ayuda a sanar un corazón enfermo.

– Alcohol: Una copa de vino tinto al día beneficia al corazón. Un exceso de alcohol, daña el corazón.

       Vitaminas y suplementos:

  La vitamina C previene problemas del corazón.

 Ajo: activa la circulación.

 Omega 3 – Mejora la circulación, reduce el colesterol, mantiene sano el corazón y fluida la sangre.

        Yerbas:

• Cayene (Capsicum) Esta es una yerba que se puede usar como condimento. Es picante y beneficia la circulación.

• Espino Blanco (Hawthorn). Esta yerba es un buen tónico para el corazón. Mejora la circulación hasta en los vasos capilares más pequeños. 

• Cardiaca (Motherwort). Esta yerba ayuda en casos de palpitaciones o cuando el corazón está muy acelerado. Es calmante.

Antes de poner en práctica este o cualquier otro remedio casero, consulte a su médico. Envíe sus preguntas y comentarios a: 6881 Stanton Ave. Ste. -F, Buena Park, CA 90621. Por email: consulta@doctoraconsejos.com y por fax al (714) 274-7199. Consulta el Diccionario de Hierbas y de Remedios en www.DoctoraConsejos.com.