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Alimentos que queman Grasa

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Por: Sylvia Carlock

Segunda y última parte

  Lo prometido es deuda. Esta semana le daremos la lista final de los alimentos que son bajos en calorías y altos en volumen, ideales para reducir peso, tener más energía y alimentarse sanamente. Esta lista incluye, frutas, productos lácteos, aves, entre otros. Comencemos:
Frutas:

 Banana, 105 calorías por 4 onzas. La mejor amiga del corazón porque es rica en potasio.
 Cereza, 40 calorías promedio por 1/2 taza. Excelente para los que gustan de comer algo dulce, sin remordimientos.
 Chabacano, 41 calorías por 3 onzas (crudo). Buena fuente de beta caroteno (pro Vitamina A).
 Ciruela Pasa, 20 calorías cada una. Ricas en fibra, tienen efecto laxativo. Proveen magnesio que es excelente para la digestión.
 Durazno, 36 calorías por onza (crudo). Contiene potasio y Vitaminas A y C.
 Fresa, (y otras bayas). 50 calorías en promedio por 1/2 taza. Fibra y antioxidantes.
 Higo, 42 calorías promedio (ya sea seco o fresco). Rico en fibra. Calma el apetito. Da energía.
 Kiwi, 80 calorías por una taza. Se pueden consumir entre comidas o agregarlos a ensaladas.
 Mango, 120 calorías por 7 onzas. Ricos en beta caroteno (pro Vitamina A). Bajos en sodio y deliciosos a cualquier hora.
 Manzana, 62 calorías por una manzana de 5 onzas.
 Melón, 55 calorías por taza. Ricos en fibra y en vitaminas A, C y potasio.
 Naranja, 67 calorías por 5 onzas. Ricos en vitamina C, bajísimos en sodio y deliciosas de cualquier forma.
 Papaya, 60 calorías por 1/2 libra. Rica en Vitamina A, C y minerales. Excelente para la digestión.
 Pera, 67 calorías por 4 onzas. Rica en fibra.
 Piña, 36 calorías por 1/2 taza (cruda). Excelente para la digestión y las vías urinarias. En ayunas, ayuda a disolver cálculos renales.
 Toronja, 44 calorías por mitad. Disuelven grasa y depósitos de colesterol. Previenen la arterosclerosis.

Otros alimentos:
 Arroz integral, 220 calorías por taza (cocinado al vapor). Rico en proteína y fibra. Cocinar con poca o nada de grasa para mejores resultados.
 Yogurt, 70 calorías promedio por 1/2 taza sin azúcar. Este es un alimento excelente para quemar grasa.
 Tofu, 65 calorías por 3 onzas. Elaborado con soya, es rico en proteína. Ayuda a bajar el colesterol. Es rico en calcio, bajísimo en sodio y con cero grasas saturadas.
 Pan integral, 70 calorías por rebanada. Es bajo en calorías y tiene solamente un gramo de carbohidratos. Ideal para cualquier tipo de dieta.
 Pollo, 250 calorías promedio por 4 onzas, sin piel. Buena fuente de proteína, hierro, niacina y zinc.  Pasta, 110 calorías por 1 onza. La pasta no engorda. Lo que engorda son las mantequillas, cremas y quesos que uno agrega. Si se cocina con aderezos bajos en grasa, es un excelente plato fuerte.

 Sopa de vegetales. Deliciosa y nutritiva. Si la cocina con poca o nada de grasa, es una excelente fuente de fibra de muy bajas calorías.
 Pavo, 190 calorías promedio por 4 onzas (cocinado), Cómalo en lugar de carne roja para consumir menos calorías.

  Antes de poner en práctica este o cualquier otro remedio casero, consulte a su médico.
 Preguntas, comentarios: 7271 Garden Grove Blvd Suite E, Garden Grove, CA 92841. Por correo electrónico a: oye@callieditorial.com y por fax al (714) 274-7199.

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