Mantén tu intestino sano y libérate de enfermedades

Nuestro ritmo de vida actual es un indicativo claro del porqué tenemos tantos problemas estomacales. El estrés, las comidas que realizamos fuera de casa o la falta de tiempo para hacer una digestión correcta son factores determinantes para el mal funcionamiento de nuestro ritmo intestinal.
La comida que ingieres no sólo te aporta nutrientes, sino que además, alimenta a las bacterias que viven en tu organismo.
Entonces, ¿cómo debemos alimentarnos para mantener nuestro intestino sano?
Cada persona es diferente, pero si quieres mejorar tu digestión, perder peso o, simplemente, cuidar de tu estado de salud general hay algunos principios fundamentales que se pueden aplicar a todo el mundo.
Estos son algunos de los alimentos que los expertos recomiendan:
Vegetales
Las alcachofas son especialmente recomendables para gozar de una buena salud intestinal.
Un intestino sano tiene una gran variedad de microbios, cada uno de los cuales prefiere diferentes alimentos.
Fibra
Los alimentos ricos en fibra ayudan a la digestión, aunque hay que agregarlos a la dieta de forma gradual. Sin embargo, la mayoría de la gente incluye en su dieta menos fibra de la que debería.
Frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales alimentan a las bacterias de nuestro intestino de forma saludable.
Probióticos
Los alimentos probióticos, como el yogur, pueden fomentar el desarrollo de algunos microbios buenos para nuestros intestinos, pues permanecen activos y contribuyen al equilibrio de la flora intestinal.
Aceite extra virgen
Los polifenoles del aceite de oliva virgen extra también son beneficiosos para nuestra flora intestinal.
Algunos especialistas aconsejan elegir aceite extra virgen siempre que sea posible.
Este tipo de aceite contiene el número más elevado de polifenoles, beneficiosos para los microbios de nuestro interior.
Menos antibióticos: Los antibióticos matan las bacterias “buenas” y “malas” de nuestro intestino.
Menos comida basura: La comida basura es, según los expertos, lo que más daña nuestros intestinos.