EL ABECEDARIO QUE PROTEGE TU CORAZÓN (Última parte)

Hoy concluimos esta serie de tres episodios, dedicada a mejorar tu salud cardiovascular, esperamos que te haya sido de utilidad

Sal

Omita la sal adicional, que puede elevar la presión arterial, y use más ajo y jengibre, que pueden disminuir la presión arterial y reducir el colesterol malo. 

Tecnología

Si necesita un reloj inteligente, considere el Vívosmart 4 ($130; garmin.com), que mide su frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (el tiempo entre latidos), así como los niveles de saturación de oxígeno, lo que podría ser una señal de problemas que se están gestando.  Dicho esto, los dispositivos no reemplazan la atención médica.  Hágase exámenes físicos periódicos y, si le preocupa, consulte a su médico.

Útil Saber

Incluso los médicos pueden caer en el estereotipo de que las víctimas de un ataque al corazón son solo hombres de mediana edad.  Según un estudio del New England Journal of Medicine, las mujeres menores de 55 años que sufrían ataques cardíacos eran enviadas a casa desde la sala de emergencias siete veces más que los hombres con los mismos síntomas.

Vacunación

La vacuna Covid no es la única vacuna importante; asegúrese de recibir también la vacuna contra la gripe.  Un estudio de 2018 encontró que el riesgo de sufrir un ataque al corazón era seis veces mayor dentro de la semana posterior a una infección de gripe confirmada, especialmente entre adultos mayores de 65 años.

Wow

Experimentar un estado de asombro puede mejorar tu circulación.  Eso es lo que encontraron los investigadores de la Universidad de Buffalo cuando compararon los biomarcadores de personas que habían visto un video impresionante con los de personas que habían visto un documental más mundano sobre criaturas marinas.