EL EJERCICIO QUE HARVARD RECOMIENDA PARA LOGRAR UNA VIDA MÁS LARGA Y VITAL

Aparte de una dieta equilibrada es fundamental la práctica de ejercicios para lograr una vida saludable y longeva.

Existen diversos tipos de ejercicios que se pueden practicar, depende de uno mismo el encontrar el ideal, pero si estás en duda del cuál practicar, la Universidad de Harvard está recomendando la practica de Tai Chi, que es una actividad que aporta flexivilidad, ayuda a mantener la fuerza y el equilibro, según la institución.

El tai chi últimamente está ganando popularidad gracias a sus grandes beneficios incluso actores famosos como Robert de Niro lo practica.

¿QUÉ ES EL TAI CHÍ?

El tai chi es una práctica que involucra una serie de movimientos lentos y suaves y posturas físicas, un estado mental meditativo y respiración controlada. El tai chi se originó como un antiguo arte marcial en China. A lo largo de los años, se ha centrado más en la promoción y rehabilitación de la salud.

¿EL TAI CHI AYUDA A PREVENIR LAS CAÍDAS?

El tai chi puede ser beneficioso para mejorar el equilibrio y prevenir caídas en adultos mayores y personas con enfermedad de Parkinson. Se desconoce si el tai chi puede ayudar a reducir las caídas en personas que han sufrido un derrame cerebral o en personas con osteoartritis o insuficiencia cardíaca.

¿EL TAI CHI REDUCE EL DOLOR?

Una pequeña cantidad de investigación sugiere que el tai chi puede ser útil para reducir el dolor en personas con dolor lumbar, fibromialgia y osteoartritis de rodilla.

PARA LA MEDITACIÓN

El Tai Chi es una forma de meditación en movimiento y, como otras formas de meditación, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud mental. Los movimientos lentos y suaves del Tai Chi son calmantes y relajantes para la mente y el cuerpo.

POSTURAS DE TAI CHI

Los estilos más populares son:

ESTILO CHEN

• El estilo original de Tai Chi se caracteriza por sus movimientos rápidos y su potencia explosiva.

ESTILO YANG

• El estilo Yang es el más popular del Tai Chi e incorpora movimientos lentos y elegantes.

ESTILO WU

• Este estilo de Tai Chi hace hincapié en el equilibrio y el control.

ESTILO SOL

• Este estilo de Tai Chi es conocido por sus movimientos largos y fluidos.

TAI CHI SENTADO

• Este estilo es ideal para que las personas mayores mejoren los síntomas de la artritis.