fbpx
LOADING

Type to search

3 FORMAS DE REPARAR UN CONFLICTO FAMILIAR

Share
Comparte

Muchas personas acuden a terapia preocupadas por una ruptura que se ha desarrollado entre ellos y un miembro de su familia. Pueden decir cosas como:

“No he hablado con mi hermano en años. Ni siquiera sé por dónde empezar para intentar volver a conectarme”.

“Siento que hay tanta historia entre nosotros, y no sé si alguna vez podremos volver a donde solíamos estar”.

Si sientes que un abismo te separa de cierto hermano, padre o hijo, aquí hay tres formas de comenzar a reconstruir tu vínculo.

1. COMIENCE CON UNA DISCULPA.

Si ha habido una pelea entre usted y un familiar cercano, es importante reconocer cualquier papel que haya jugado en la situación. Ya sea que se trate de una acción específica (como ocultar algo crucial) o un patrón de comportamiento (como una mentira patológica), asumir la responsabilidad de su parte en el conflicto puede ser un poderoso primer paso hacia la reconciliación.

A la hora de disculparse, es importante ser sincero y evitar poner excusas o justificaciones. Concéntrate en reconocer el dolor que te causaron y en expresar tu arrepentimiento por tus acciones.

Puedes decir algo como “Quería acercarme y disculparme por cómo terminaron las cosas entre nosotros. Sé que hice algunas cosas que te lastimaron, y lo siento mucho por eso. Quiero arreglar las cosas entre nosotros y comenzar a reconstruir nuestra relación”.

Es importante recordar que, después de cierto punto, no importa quién tenía razón o quién asume la culpa, siempre y cuando ambos decidan dejar atrás la amargura. Un estudio publicado en Personality and Individual Differences destaca los poderes restauradores del perdón y sugiere que elegir dejar ir las cosas tiende a tener resultados mucho mejores que actuar vengativamente o guardar rencor.

2. CENTRARSE EN EL PRESENTE Y EL FUTURO.

Si bien es importante reconocer las heridas y los conflictos del pasado, insistir en estos problemas puede impedir que avance y reconstruya su relación. En su lugar, trate de concentrarse en el presente y el futuro.

Comience por encontrar puntos en común con su familiar. Esto podría ser intereses compartidos, valores o experiencias. Haga un esfuerzo por pasar tiempo juntos y participar en actividades que ambos disfruten. Esto puede ayudar a crear nuevos recuerdos y asociaciones positivas, lo que puede ayudarlos a ambos a superar una vieja herida.

También es importante ser paciente y realista. Reconstruir una relación lleva tiempo y puede haber contratiempos en el camino. Recuerde que el progreso suele ser lento e incremental. Concéntrese en pequeños pasos hacia la reconexión.

3. BUSQUE AYUDA SI ES NECESARIO.

Reconectarse con un familiar separado puede ser un proceso difícil y emotivo. Está bien buscar apoyo si tiene dificultades con el proceso.

La terapia puede ser un recurso útil para superar emociones difíciles y desarrollar estrategias para volver a conectar con un miembro de la familia. Un terapeuta también puede ayudarlo a identificar cualquier patrón o dinámica en su relación que pueda estar contribuyendo al distanciamiento y desarrollar nuevas habilidades de comunicación y relación. Según un estudio publicado en el American Journal of Family Therapy, hacer Terapia Cognitiva Conductual con un terapeuta familiar profesional es una excelente opción para resolver el distanciamiento familiar.

Comparte
WordPress Appliance - Powered by TurnKey Linux