Alimentos que mejoran la circulación sanguínea

Eres de las personas que tiene las manos y pies fríos, calambres musculares, adormecimiento, ¡ojo! pueda ser que tengas mala circulación. 

La mayoría de los casos de problemas circulatorios están relacionados con una vida sedentaria o malos hábitos de alimentación como dietas pobres en nutrientes, bajas en fibra y con escaso consumo de agua, aunque el factor hereditario y genético también tienen mucho que ver.

La circulación sanguínea es la responsable de transportar oxígeno y nutrir a todas las células del cuerpo, así como de arrastrar los compuestos de desecho de nuestras células para poder eliminarlos.

Existen muchos alimentos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, aquí te mencionamos los que no pueden faltar en tu dieta y que te ayudarán a mejorar la circulación sanguínea y sentirte mejor.

– Cereales

Los cereales integrales son la base de la dieta macrobiótica. La avena, el trigo, la cebada, el bulgur o el mijo son algunos de los ejemplos de cereales integrales que te ayudarán a eliminar toxinas para que la sangre circule con facilidad y prevenir el estreñimiento. 

– Jengibre

Es uno de los alimentos más beneficiosos para la salud. Contiene numerosas propiedades reconocidas desde la antigüedad. Es un potente analgésico natural que reduce el dolor y la inflamación y estimula la circulación. 

– Nueces

Las nueces son una buena fuente de vitamina B3, también llamada tiamina, que ayuda a la circulación sanguínea. Además contienen omega 3 que refuerza la capacidad de los vasos sanguíneos frente a los estímulos de manera saludable. 

– Semillas de calabaza

En ocasiones nos resulta difícil creer en los grandes beneficios que estas pequeñas semillas pueden aportar a nuestra salud, sin embargo no hay que infravalorar su tamaño, puesto que aportan gran cantidad de vitaminas y minerales. 

– Ajo

Ayuda a limpiar la sangre y a evitar la acumulación de placas en las venas. Es un potente antibiótico natural, por lo que si consumes un diente de ajo en ayunas junto con un vaso de agua pronto notarás los resultados.