¿LUCHAR O HUIR? QUÉ HACER CUANDO EL ESTRÉS DURA MÁS DE LA CUENTA

En algunas personas, el estrés es pasajero. En otras en cambio, llega y se queda por tanto tiempo que se convierte en algo permanente.

Vivir con estrés, por corto o largo tiempo es difícil y la mayoría desearía tener una fórmula mágica para deshacerse de éste y de sus efectos, los cuales, en un momento dado pueden ser sumamente peligrosos para el cuerpo. 

LUCHAR O HUIR

¿Pelear o echarse a correr?, es lo que pregunta nuestro cuerpo frente a una situación estresante. Pero casi siempre termina luchando ante una amenaza, pues está diseñado para eso… Pero,       ¿Cómo se prepara el cuerpo?

Ante el estrés, el hipotálamo, una pequeña parte del cerebro, activa una alarma que combina señales nerviosas y hormonales. Por un lado, los circuitos nerviosos se encargan de aumentar tu sensación de alerta, enfocar tu atención y reduce la sensación de dolor, controlar el hambre, el sueño y hasta los deseos sexuales.

Por otro lado, las glándulas suprarrenales reciben la orden de liberar hormonas: Cortisol y Adrenalina.  La primera, que es la hormona del estrés, agudiza tu sistema inmunológico y aumenta la cantidad de combustible en la sangre (carbohidratos, glucosa y grasas). En cuanto a la segunda, eleva la presión de la sangre y aumenta la producción y utilización de energía.

Poco: bueno… Mucho: malo

La reacción del cuerpo al estrés de corto plazo puede ser beneficiosa ya que mantiene el balance interno o la autorregulación del cuerpo además fortalece el Sistema Nervioso Simpático (SNS). Incluso, la sensación de estrés puede ser emocionante, por eso hay muchos “fanáticos de la adrenalina”….  Por lo general, esta reacción se regula automáticamente, por eso, cuando el cuerpo deja de percibir una amenaza, la alarma se desactiva, el cuerpo se relaja, el corazón vuelve a latir rítmicamente y todo vuelve a la normalidad!

Pero cuando tu cuerpo está permanentemente enfrentando al estrés, la alarma permanece activa y tu cuerpo funciona todo el tiempo en estado de alerta. Finalmente tu cuerpo termina acumulando energía y trabajando innecesariamente, y eso hace que te pongas tenso, ansioso o preocupado.

La constante activación nerviosa y la sobreproducción hormonal deteriora el cuerpo y puede generar diferentes problemas de salud como: “- Debilitamiento del Sistema Inmunológico; Enfermedades cardíacas; Problemas digestivos; Problemas para dormir; Depresión o ansiedad -’

El estrés también puede empeorar enfermedades como el cáncer y la diabetes. Además, puedes hacer que la persona adopte comportamientos compulsivos como el uso de drogas, el exceso de alcohol o el cigarrillo.

Cuando el estrés dura más de lo necesario, te empiezas a cansar de sentirte todo el tiempo en actitud de batalla y los efectos en tu cuerpo pueden ser peligrosos.  Por eso, es bueno buscar ayuda para encontrar un punto medio para que no afecte seriamente tu salud, tanto física como mental!