Obtendrás Grandes Beneficios al Caminar todos los d’as…

Actualmente una gran cantidad de personas se encuentran más enfocados en mantener un estilo de vida sano, haciendo ejercicios, comiendo saludable y hasta cambiando malos hábitos adquiridos durante toda la vida…
El hacer ejercicios para muchos puede ser toda una tortura, por eso te propongo que comiences por caminar, este ejercicio es fundamental para mejorar tu calidad de vida y prevenir enfermedades.
Caminar es la forma de ejercitarse más sencilla y adecuada para personas de todas las edades. Demos un vistazo para qué es bueno caminar una vez al día…
Es bueno para el corazón:  Sin duda el mayor beneficio de caminar es para tu corazón. Hacerlo regularmente reduce el riesgo de ataques cardíacos y enfermedades cerebro-vasculares. Además, reduce el colesterol LDL (malo y aumenta el HDL (bueno). La propuesta es caminar 30 minutos a paso rápido todos los días para evitar estos problemas y cuidar la salud de tu corazón.
Es bueno para adelgazar:  Si quieres bajar de peso, necesitas perder 600 calorías más de las que consumes, y éstas, las puedes perder caminando media hora diaria. Poner el pie uno detrás del otro, durante 30 minutos, todos los días, ayuda a aumentar la masa muscular y mejora tu metabolismo lo que te ayuda a quemar grasa y adelgazar.
Ayuda a prevenir enfermedades:  Además de prevenir enfermedades del corazón, ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y enfermedades respiratorias como el asma. Asimismo, está comprobado que caminar es una manera de envejecer sanamente y prevenir en un 40% las posibilidades de padecer demencia, cuidar el cerebro y preservar la memoria.
Benefica a la salud de tu huesos:  Uno de los beneficios de caminar todos los días es que fortaleces tus huesos y aumentas su densidad, lo que hace que prevengas enfermedades como la osteoporosis. En parte es gracias a la vitamina D, (es muy importante para tener huesos sanos). Caminar bajo la luz del sol, aumenta naturalmente los beneficios de la vitamina D en nuestro cuerpo. Caminar mejora la salud de las articulaciones y disminuye la posibilidad de sufrir de artritis.

Excelente ejercicio para tonificar:  Salir a caminar ayuda a fortalecer y dar firmeza a muslos, piernas, pantorrillas, cuádriceps y tonificar los glúteos, especialmente si caminas en pendiente. Caminar como si tuvieras una taza en la cabeza que no puedes dejar caer, es bueno para tonificar abdominales y reducir la cintura. Además, te ayuda a tonificar los brazos, fortalecer la espalda y los hombros.
Caminar te da energia!:  Aunque después de caminar pareciera que no tienes nada de energía, sucede todo lo contrario, dar un paseo es un energizante natural que te mantiene alerta y con más energía. Aumenta la circulación y el flujo de oxígeno en la sangre, y disminuye la rigidez muscular. Así que sal a dar un paseo a la hora del almuerzo en vez de quedarte en la oficina y notarás la diferencia.
Caminar te hace feliz!:  Caminar es el mejor antidepresivo. Está absolutamente comprobado que mejora el estado de ánimo. Aumenta las endorfinas (hormonas de la felicidad) en la sangre lo que reduce el estrés y la ansiedad.
♦ Caminar es una actividad social que puede hacerse en compañía de amigos, vecinos o familiares, porque lo que se disminuye el sentimiento de soledad y si no tienes con quien hacerlo escríbeme a marilau@216.98.133.232 para que armemos un grupo.
Así que ¡a caminar! y si aún no tienes una rutina, escríbeme para darte algunos tips y así empieces a disfrutar de los beneficios de una caminata.
Por último, el caminar es muy efectivo, pero si no lo acompañas con una buena alimentación, y constancia…