10 HÁBITOS QUE TIENES QUE CAMBIAR ¡YA!

Con modificar ciertas costumbres, notarás cambios no sólo físicos también de salud

Sin saberlo, a diario puedes estar haciendo cosas que te deterioran por dentro y por fuera. Pon manos a la obra y verás que al cambiar ciertas costumbres estarás más sano y mejorarás tu aspecto. ¡Haz la prueba!

1. ¿COMES MIENTRAS VES NETFLIX?

Si haces otras actividades mientras comes, es probable que ingieras más calorías de lo debido y esto, a la larga, provoca sobrepeso y enfermedades cardio vasculares. ¡Pon atención! Es importante concentrarte en lo que haces y masticar pausadamente; así tu cerebro tendrá tiempo para registrar la sensación de saciedad te sentirás llena con menos comida.

2. TIENES MALOS PENSAMIENTOS

¿Cuándo estás ansiosa terminas frente al refrigerador? El mal manejo de emociones suele derivar en el consumo de alimentos calóricos que pueden afectar nuestra calidad de vida. Antes de encaminarte a la cocina, piensa en otra opción, como llamar a una amiga para platicar. Si te pasa con frecuencia, evalúa la posibilidad de ir a terapia psicológica. “Las emociones negativas pueden ser la base de algunos problemas de salud, y no cuidarlas, pueden llevar incluso a adicciones”, explica el doctor Alfredo Zúñiga.

3. ¡NUNCA DUERMES!

Si no descansas lo suficiente, tu tez se verá apagada, pues tener dolores musculares, malos reflejos y no pensarás con claridad. Y no es todo: a la larga, puede causarte ansiedad, depresión, disminución de las defensas y aumenta tu resistencia a la insulina, lo que favorece el desarrollo de diabetes. Para dormir mejor, rocía tu almohada con esencia de lavanda.

4. SIEMPRE ESTÁS EN TACONES (SI ERES MUJER)

Son una de las mejores armas para lucir guapa, pero usarlos en exceso puede dañar la salud, especialmente los de más de 6 cm. ¿La razón? Al desplazarse continuamente el peso del cuerpo hacia delante hay mal riego sanguíneo, deformaciones óseas, callos y problemas en la columna vertebral. Resérvalos para ocasiones especiales.

5. NO CUIDAS TUS OJOS

Si tienes problemas de vista y no usas gafas, tendrás dolores de cabeza y te pueden salir arrugas por entrecerrar los ojos para ver mejor. “Si no necesitas lentes para la vista, usa de sol para evitar la aparición de líneas de expresión y disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades como cataratas y degeneración macular”, dice la oftalmóloga Irma Flores.

6. ¿TE COMES LAS UÑAS?

Más allá de una mala costumbre, a esto se le considera un trastorno compulsivo conocido como onicofagia. Puede causar infecciones en los dedos e intestinales por ingesta de bacterias, sin mencionar que aumenta la frecuencia de caries. Evita la tentación haciéndote manicure que también los hombres lo pueden hacer.

7. ¡OJO CON LA POSTURA!

¿Trabajas sentada? Si la silla de tu oficina es inapropiada, puedes sufrir dolores de cabeza, cuello, espalda, piernas y pies. Además, el uso excesivo del teclado y el ratón pueden generar problemas circulatorios o síndrome de túnel carpiano. Levántate al menos cada 45 minutos del escritorio y estira tus músculos. También puedes practicar pilates, ya que ayudan a mejorar la postura al aumentar la fuerza muscular e incrementar la movilidad de la columna vertebral.

8. NO USAS HILO DENTAL

Si crees que cepillarte los dientes es suficiente para tu higiene bucal, estas muy equivocada. También necesitas hilo dental, pues esto ayuda a remover la placa que acumula entre los dientes, lo cual es esencial para evitar enfermedades periodontales, así como degeneración dental. ¿Necesitas más? Muchos estudios indican que su uso previene el riesgo de ataques cardiacos y cerebrovasculares. ¡Qué esperas para utilizarlo!

9. TU ROPA INTERIOR ES INADECUADA

Los ginecólogos coinciden en que el uso de prendas ajustadas provoca infecciones vaginales, fisuras cutáneas y hasta problemas urinarios. Si tienes la piel sensible, prefiere la ropa interior de algodón. En cuanto al brassier, es importante que uses el de tu talla, ya que un mal soporte del pecho puede provocar encorvamiento y problemas de espalda.

10. PRESTAR TUS COSMÉTICOS

Esto es especial para ti mujer ¿Crees que no hay nada de malo en compartir tu delineador de ojos con tu mejor amiga? ¡Pues no es así! Al hacerlo, se pueden trasportar bacterias como el estafilococo dorado, que puede causar infecciones como conjuntivitis. Si no quiere parecer egoísta, limpia la superficie del producto antes de que ellas o tú lo vuelvan a usar.