CÓMO CONTROLAR LA TENSIÓN EN EL TRABAJO

Suena el despertador, es lunes por la mañana y usted comienza a refunfuñar pues no tiene ganas de levantarse e irse al trabajo. Pero sabe que no le queda de otra pues le esperan una buena cantidad de actividades por hacer. Por lo  que se siente tan tenso que por un instante piensa en lo hermoso que sería tomarse el día. Pero eso es imposible y con cierto grado de estrés, se encamina para ir a sus labores.

Al respecto, el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional, que investiga las enfermedades y lesiones relacionadas con el trabajo, define la tensión laboral como una serie de respuestas físicas y emocionales dañinas que tienen lugar cuando las exigencias de un puesto de trabajo no concuerdan con las capacidades, recursos o necesidades del trabajador. Las consecuencias de este tipo de tensión laboral aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, trastornos psicológicos y otros problemas de salud.

Síntomas de Tensión Laboral

Las señales de tensión laboral varían de persona a persona, no obstante entre los síntomas más comunes figuran: Insomnio, pérdida de concentración, Ausentismo, Depresión, Cólera o frustración externa y Enfermedades físicas.

A continuación, damos algunos consejitos para lograrlo:

Es necesario dormir de siete a ocho horas diarias. ¿No tiene tiempo? Incluya más descanso en su agitada vida:

1. Yéndose a dormir de 10 a 15 minutos más temprano.
2. Mantener un horario de sueño consistente, incluso en vacaciones y fines de semana.
3. Comience el día con un desayuno saludable y energizante.
4. No fume, beba, ni abuse de otras sustancias para reducir la tensión. Con eso, sólo logrará empeorar su situación.
5. Llame a un amigo por teléfono, escuche música suave. Si dedica tiempo a actividades placenteras, contribuirá a la reducción de sus niveles de tensión.

EN EL TRABAJO

• Siéntese derecho y cómodamente.
• Incremente su consumo de agua, y no se exceda con la cafeína.

Si aún sigue sufriendo de tensión crónica, agotamiento mental o físico, consulte a un profesional de la salud.