CONSEJO PARA AMAR EL EJERCICIO Y CONVERTIRLO EN UN HÁBITO

¿Es posible conseguir que la práctica deportiva se convierta en uno de nuestros momentos favoritos del día? No se trata de una idea descabellada sino de una posibilidad real, de acuerdo a los especialistas en distintos entrenamientos para mantenernos físicamente fuertes y saludables.

Para transformar el ‘fitness’ o ejercicio regular para mantenerse en buena forma en un hábito divertido y una actividad estimulante solo hace falta aplicar una serie de sencillas recomendaciones psicológicas, explican desde Basic Fit (BF), la mayor cadena de gimnasios de Europa, con sede en Países Bajos.

“Podemos incorporar el ‘fitness’ a nuestro día a día de forma que se adapte a nuestro estilo de vida, gustos y necesidades”, explica a EFE César Simón, responsable de producto Basic-Fit en España (www.basic-fit.com/es-es/home). 

“Seguir una rutina de ‘fitness’ no tiene por qué ser una tarea compleja ni vincularse a momentos puntuales del año. Lo mejor es que nos acompañe siempre y que sea lo más divertida y estimulante posible”,  según Simón.

Señala que dos de los factores más importantes para que una persona alcance el estado físico al que aspira y que disfrute en ese proceso, son que el entrenamiento “forme parte de su rutina del mismo modo que sucede con la comida o el descanso, y que además le aporte diversión, salud y motivación”.

PIENSA EN EL EJERCICIO DE MODO POSITIVO.

“La mente es muy poderosa. Por eso es importante trabajar en tus pensamientos y en la forma en la que abordas tus tareas”, recomienda BF.

“Si piensas en el ejercicio como una aventura o un plan divertido, en vez de como una obligación o imposición, será mucho más fácil que se convierta en un hábito casi sin darte cuenta”, apuntan.

“La clave es elegir ejercicios que te gusten y motiven, animarte a probar actividades nuevas si sientes que la rutina te aburre y marcarte objetivos realistas que te hagan esforzarte y te ayuden a cumplir metas y progresar”, según esta fuente.

ENTRENAR TE ANIMA A ENTRENAR.

“Para mantener una mentalidad positiva cuentas con un aliado, el propio ejercicio, ya que entrenar contribuye a que te sientas mejor física y mentalmente”, según los especialistas de BF.

Esto se debe a que con el ejercicio aumenta en nuestra sangre la cantidad de sustancias que intervienen en la actividad cerebral y nos producen una sensación de felicidad natural y de bienestar placentero (endorfinas y dopamina), a la vez que eliminamos la denominada “hormona del estrés” (cortisol), según puntualizan.

MANTÉN LA FLEXIBILIDAD MENTAL.

La disciplina es importante para crear un hábito y mejorar nuestro rendimiento, pero a veces es necesario ser flexible, ya que no siempre nos sentimos del mismo modo, ya sea física o anímicamente, según señalan desde BF.

“Si un día tienes menos energía o sientes que necesitas hacer algo diferente, puedes aprovecharlo para probar una rutina nueva, una clase colectiva, una sesión de yoga o trabajar en tu flexibilidad física. ¡Hay muchas opciones!”, destacan.

Siempre “es preferible que adaptes tu plan y mantengas la actividad a que dejes de entrenar.

PLANIFICACIÓN ADAPTADA A TU VIDA.

“Para que tu plan de ejercicios funcione debe adaptarse a ti y a tu estilo de vida.  ¿Te gusta madrugar? ¿Prefieres ir al gimnasio con algún amigo o amiga? ¿Sabes que los viernes suele surgir algún plan que hará que te saltes el entrenamiento?” apunta Basic Fit.

Señalan que “al planificar debes tener en cuenta tus gustos y preferencias y marcarte objetivos que supongan un reto pero sean realistas. Así, es más probable que no abandones el ejercicio y que disfrutes de esos momentos que dedicas a ti mismo”.

Para empezar a entrenar, BF recomienda buscar opciones accesibles que nos permitan acudir al gimnasio en el momento que más nos convenga o participar en clases colectivas presenciales, ya sea o ‘en línea’.

ENCUENTRA TU MOTIVACIÓN.

“Sentirte motivado/a te ayudará a crear y mantener el hábito de entrenar, y además hará que disfrutes de da sesión”, según BF.

Explican que un primer paso para conseguirlo, consiste en elegir “el tipo de ejercicios y actividad que mejor se adapte a tus gustos, ritmos y nivel, entre la enorme variedad de opciones para mantenerse en buena forma  que ofrece el ‘fitness’”.

Ricardo Segura. EFE Reportajes