¿CUÁL ES EL SECRETO DE LOS MONJES SHAOLIN? – ¡VIVEN HASTA 90-100 AÑOS!

¡Es sorprendente, pero muchos monjes tibetanos viven más de 100 años! La esperanza de vida media de un lama tibetano es de entre 90 y 100 años. ¿Qué les permite mantenerse jóvenes y saludables durante tanto tiempo?

Los monjes Shaolin son bien conocidos por su estilo de vida disciplinado y su riguroso entrenamiento. Comienzan su día a las 5 a. m., siguen una dieta vegetariana, cantan y realizan dos sesiones diarias de entrenamiento de Kung Fu, una por la mañana y otra por la tarde. Evitan el té y los líquidos durante las comidas para promover una mejor digestión y concluyen su día yéndose a la cama a las 10 p. m.

A continuación, se presentan hábitos que contribuyen a su longevidad:

1. MODERACIÓN EN LA COMIDA

 Los monjes Shaolin siguen una dieta vegetariana y obtienen su energía de fuentes de proteínas de origen vegetal como el tofu, las legumbres, la leche y las nueces. Sus comidas son sencillas: sopa de frijoles para el desayuno a las 6 a.m., seguida de un almuerzo a las 11:30 a.m. que generalmente consiste en cinco o seis tipos de vegetales, tofu y arroz. La cena se sirve a las 5:30 p.m. e incluye fideos con pan de trigo negro o amarillo.

Los monjes consideran la comida como una medicina, consumiendo solo lo que el cuerpo necesita. Practican la atención plena mientras comen, conectando la mente, el cuerpo y el corazón para ayudar a la digestión y evitar comer en exceso. También se quedan un poco hambrientos, lo que creen que los mantiene jóvenes y enérgicos. No comen bocadillos y se mantienen hidratados, a menudo incluyendo té verde por sus numerosos beneficios para la salud. El alcohol y otras sustancias nocivas se evitan estrictamente.

2. DESARROLLAR LA FUERZA INTERIOR

Los monjes Shaolin no solo son fuertes físicamente, sino que también priorizan el desarrollo de la fuerza interior. La confianza en sus habilidades y un enfoque holístico del entrenamiento los ayudan a concentrarse en situaciones caóticas. Esta fuerza interior fomenta la integridad, la esperanza y una actitud positiva, motivándolos en la vida cotidiana. Los fracasos son vistos como oportunidades de crecimiento y superación personal, y creen que todos tenemos una fuerza interior que espera ser descubierta.

3. PRIORIZAR LA SALUD

Muchas personas descuidan su salud debido al trabajo y las rutinas diarias. Para los monjes Shaolin, la aptitud física no es negociable, y su entrenamiento riguroso es una parte clave para mantener una buena salud. Aunque no entrenes como un monje Shaolin, incorporar actividad física diaria a tu rutina.

4. ACEPTA EL CAMBIO

El universo está en constante movimiento y el cambio es inevitable. Los monjes Shaolin entienden que aferrarse a eventos o emociones pasadas altera la paz interior. Recomiendan dejar ir las emociones ligadas al pasado y permanecer en el presente. Al enfocarte en el presente y aceptar que todo cambia, puedes llevar una vida más plena.

5. PRACTICA LA DISCIPLINA Y EL AUTOCONTROL

La disciplina es una de las piedras angulares de las enseñanzas Shaolin. Los monjes creen que la disciplina conduce al autocontrol, que es esencial para alcanzar metas personales. La práctica diaria de la autodisciplina fomenta la capacidad de mantenerse concentrado y con los pies en la tierra.

6. ACÉPTATE A TI MISMO

La aceptación es un principio fundamental de la filosofía Shaolin. También incluye la capacidad de perdonar a quienes te han hecho daño. Aferrarse a la ira o al resentimiento daña tu bienestar mental y físico.

7. DESAPEGARTE DE LAS POSESIONES MATERIALES

Si bien los apegos materiales son comunes, los monjes Shaolin fomentan el desapego. Ya sean objetos, personas o ideas, los monjes dan mayor valor a lo intangible, cosas que no se pueden medir con estándares materiales.

8. EMPIEZA POCO A POCO

Los cambios radicales en el estilo de vida suelen ser abrumadores. Los monjes Shaolin abogan por mejoras graduales y centradas. Ya sea en las prácticas físicas o mentales, creen que es más eficaz dedicar 10 minutos de esfuerzo concentrado que una hora de actividad distraída. Los cambios pequeños y constantes permiten que el cuerpo y la mente se adapten sin perder el equilibrio.

¿Qué les permite mantenerse jóvenes y saludables durante tanto tiempo?

9. CONCÉNTRATE EN UNA TAREA A LA VEZ

La vida moderna promueve la multitarea, pero los monjes Shaolin enfatizan la monotarea. El budismo enseña que concentrarse en una tarea a la vez aumenta la productividad y la calidad del trabajo. Los estudios científicos respaldan esta idea, demostrando que la multitarea puede, en realidad, reducir la eficiencia y la calidad general del resultado.

10. DEJA IR LO QUE NO PUEDES CONTROLAR

Centrarse en circunstancias incontrolables conduce al estrés y la infelicidad. El método Shaolin enseña que, si bien debes interactuar con tu entorno, es esencial reconocer cuándo algo está fuera de tu control.

11. ESCUCHAR SIN JUZGAR

La filosofía budista fomenta la escucha de los demás con el corazón abierto, sin juzgar. Desarrollar la capacidad de escuchar sin prejuicios ni condenas permite una comunicación más significativa y conexiones más sólidas.

12. APRENDER A MANEJAR EL DOLOR

El dolor, ya sea físico o emocional, es una parte inevitable de la vida. Los monjes Shaolin se entrenan rigurosamente para desarrollar resiliencia contra el dolor, viéndolo como una herramienta para el crecimiento personal en lugar de una fuente de sufrimiento. La capacidad de tolerar el dolor fortalece la mente, lo que permite una toma de decisiones más clara y estabilidad emocional.

Estos hábitos han ayudado a los monjes Shaolin a mantener su longevidad, juventud y vitalidad. Al integrar algunos de estos principios en tu propia vida, puedes fomentar una mejor salud y bienestar.

Dontae