¿QUÉ VITAMINAS SON BUENAS PARA TRATAR LA ARTRITIS?

El ingerir suplementos para aliviar la artritis,   puede ayudar a mantener la salud de las articulaciones y aliviar algunas de las molestias asociadas con la afección. A continuación se muestran algunas vitaminas y suplementos comúnmente recomendados para la artritis:

Pero antes, la artritis es una enfermedad

crónica (de larga duración) que afecta sobre todo a las articulaciones, como las que se encuentran en las muñecas, las manos, los pies, la columna vertebral, las rodillas y la mandíbula. La artritis reumatoide causa inflamación en las articulaciones, lo que origina: dolor, hinchazón, rigidez y pérdida de funciones, esto de acuerdo a niams.nih.gov/es

ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3:

Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas, así como en las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor y la rigidez de las articulaciones en pacientes con artritis. Los suplementos de aceite de pescado también están disponibles para quienes no consumen suficientes alimentos ricos en omega-3.

GLUCOSAMINA Y CONDROITINA:

La glucosamina y la condroitina son compuestos que se encuentran naturalmente en el cartílago, el tejido que amortigua las articulaciones. Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de glucosamina y condroitina puede ayudar a reducir los síntomas de la artritis, incluidos el dolor y la rigidez, y retardar la progresión del daño articular en la osteoartritis.

CURCUMINA:

La curcumina es el componente activo de la cúrcuma que ayuda a reducir el dolor y mejorar la función en personas con osteoartritis de rodilla. “La curcumina es un poderoso agente antiinflamatorio y antioxidante que parece suprimir varias moléculas involucradas en la degradación del cartílago”.

VITAMINA C:

La vitamina C es un antioxidante que desempeña un papel en la síntesis de colágeno y la salud del cartílago. Si bien la evidencia sobre su eficacia para controlar los síntomas de la artritis es mixta, algunos estudios sugieren que los suplementos de vitamina C pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar artritis inflamatoria y retardar la progresión de la osteoartritis.

VITAMINA D:

Mantener niveles adecuados de vitamina D es fundamental para la salud ósea, ya que ayuda a los huesos a absorber el calcio. La vitamina también regula el sistema inmunológico y puede ayudar a reducir la inflamación en las articulaciones.

CALCIO:

El calcio es esencial para mantener huesos fuertes, lo cual es especialmente importante para las personas con artritis, ya que pueden tener un mayor riesgo de osteoporosis y fracturas óseas. Los suplementos de calcio pueden ayudar a garantizar una ingesta adecuada, especialmente para quienes pueden tener restricciones dietéticas o dificultades para obtener suficiente calcio de las fuentes alimentarias.

Es importante consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, especialmente si tiene problemas de salud subyacentes o está tomando medicamentos. Además, si bien los suplementos pueden ser beneficiosos, no deben reemplazar otros aspectos importantes del control de la artritis, como la medicación, el ejercicio y las modificaciones en el estilo de vida.

Fotos: cleanpng.com