Remedios Caseros para la Incontinencia Femenina

 En esta ocasión una amable lectora escribió pidiendo ayuda para un problema que le causa mucha molestia: la incontinencia urinaria.  Nos asegura que la orina se escapa de su cuerpo sin que se dé cuenta y que tiene que usar protección todo el día y esto la deprime mucho.

 La incontinencia urinaria es un padecimiento común y existe manera de prevenirla y tratarla y nosotros con gusto le damos una lista de recomendaciones que la van a ayudar con este bochornoso padecimiento.

-.- EJERCICIOS
Tres o cuatro veces al día: Cerrar y abrir la válvula que regula la salida de la orina. Esta válvula, llamada esfínter uretral, debe fortalecerse para que impida la salida de la orina a destiempo.

 La forma de hacer el ejercicio es sentada en el baño, se abre la válvula como si se fuera a orinar y se cierra con fuerza para impedir la salida de la orina. Se repiten tres sets de 10 veces cada uno por la mañana, al medio día y por la noche.

-.- MANTENERSE EN BUENA FORMA
 Haga ejercicio. Baile, camine, suba y baje escaleras, nade o haga algún tipo de ejercicio que la mantenga en buena forma física. Esto fortalece el cuerpo, el sistema inmunológico y los músculos de su cuerpo, en especial los de la vejiga.

-.- EVITE LA CONSTIPACIÓN
 Si padece estreñimiento, aumente la fibra en su comida y tome un suave laxante natural, como la fibra de Psyllium (Metamuchil). Agregue una cápsula diaria de Cáscara Sagrada, una yerba que mantiene la regularidad de los intestinos.

   Los intestinos congestionados ejercen presión sobre la vejiga y empeoran la incontinencia.

-.- ESTILO DE VIDA Y ALIMENTACIÓN
  No fume, no beba café, ni soda de cola. Aumente el consumo de soya: en leche, tofu, yogurt de soya o germinados. Consuma plátanos que son ricos en magnesio y potasio. Tome un vaso diario de jugo de Arándano (Cranberry). Lea la etiqueta para ver que no tenga azúcar agregada).

-.- TOME SEIS VASOS DE AGUA AL DÍA
Hay personas que evitan beber agua pensando que eso va a resolver su problema, sin saber que la falta de agua causa irritación constante a la vejiga. Una vejiga irritada se pone más activa de lo que debería estar.

-.- VITAMINAS Y MINERALES
 Tome un multivitamínico que contenga Vitamina D, más minerales y asegúrese que no contenga levaduras. (Lea la etiqueta que diga “yeast free”). Compre un suplemento de calcio que contenga dos partes de calcio por una de magnesio. El magnesio es súper importante para los músculos, pero se absorbe mejor si está combinado con calcio.

-.- YERBAS
 Hierba de la Chinche (Black Cohosh) es una yerba rica en estrógeno natural. Los niveles bajos de estrógeno, en la mujer, causan incontinencia. Tome una cápsula de esta yerba al día. Té Verde (Green Tea). Esta yerba se puede consumir en infusión dos a tres veces al día. No solamente ayuda a aliviar la incontinencia, sino que ayuda a perder peso.

Antes de poner en práctica este o cualquier otro remedio casero, consulte a su médico. Envíe sus preguntas y comentarios a: 6881 Stanton Ave. Ste. -F, Buena Park, CA 90621. Por email: consulta@doctoraconsejos.com y por fax al (714) 274-7199. Consulta el Diccionario de Hierbas y de Remedios en www.DoctoraConsejos.com.