TIEMPO DE ESTRÉS

Aprender a respirar y hacer ejercicio, una Buena manera de sobrellevar este tiempo de estrés

Si bien es cierto que las preocupaciones de la vida cotidiana a veces nos superan, es cierto también, que tenemos la capacidad de controlar nuestras emociones y el poder de decidir qué tanto nos afecta uno u otro asunto.

Las exigencias de la modernidad son cada vez más altas, e ir al ritmo del congestionado mundo en el que vivimos se vuelve imperativo. La cuestión es cuál debe ser su actitud.

Datos recientes indican que las preocupaciones financieras relacionadas con el gasto navideño van en aumento. Y el 23% de los consumidores manifiestan un serio malestar por la gestión de su presupuesto para la Navidad. Una época en la que inevitablemente gastamos más de lo común. Esto, según cifras de una encuesta hecha por la consultora financiera Thrivent.

El momento de las compras de estas fechas, por desgracia, tiene un lado menos festivo, ya que genera cargas financieras que desencadenan un estrés significativo para muchos.

¿Y SU ESTRÉS? ¿CÓMO ESTÁ?

Además de ser un dolor de cabeza y ser la causa principal de varias enfermedades, el estrés le daña la vida, afecta sus relaciones personales y disminuye su productividad. Así que al final, cuando uno se estresa, sólo se está aumentando el problema.

Aquí hay algunas posibles fuentes de estrés durante este tiempo:

EXPECTATIVAS SOCIALES: puede haber presión para asistir a numerosas reuniones, fiestas o eventos, lo que puede generar una agenda ocupada y sentimientos de abrumador.

Tensión financiera: La temporada navideña a menudo implica un mayor gasto en regalos, decoraciones, comida y viajes, lo que puede sobrecargar los presupuestos y causar estrés.

DINÁMICA FAMILIAR: para algunos, pasar tiempo con miembros de la familia puede generar tensión, conflictos o problemas no resueltos, lo que genera estrés adicional.

Limitaciones de tiempo: equilibrar los preparativos para las vacaciones, el trabajo y otras responsabilidades puede crear una agenda agitada y provocar estrés debido a las limitaciones de tiempo.

SOLEDAD O DUELO: Para las personas que están separadas de sus seres queridos o que han experimentado una pérdida, la temporada navideña puede amplificar los sentimientos de soledad o tristeza.

REFLEXIÓN PERSONAL: Al acercarse el final del año, algunas personas pueden reflexionar sobre el año y esto puede ser motivo de estrés si sienten que no han alcanzado lo que se habían propuesto, si no ha sido un año bueno por diversos motivos o si están experimentando cambios significativos en sus vidas.

CONSEJOS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS PRENAVIDEÑO

Establezca expectativas realistas: no se sienta presionado a asistir a todos los eventos ni a cumplir todas las expectativas. De prioridad a lo que más le importa y concéntrese en esas cosas.

Haga un presupuesto inteligente: cree un presupuesto para los gastos navideños y respételo. Considere opciones de regalos bien pensadas y económicas, o sugiera alternativas como un intercambio de regalos o regalos hechos en casa.

Practique el cuidado personal: dedique tiempo a actividades de cuidado personal que ayuden a reducir el estrés, como la meditación, el ejercicio, la lectura o pasar tiempo al aire libre.

Establezca límites: aprenda a decir no a compromisos o tareas adicionales que pueden agregar estrés innecesario a su plato.

Conéctese y comuníquese: si las reuniones familiares le causan estrés, intente comunicarse abiertamente, establezca límites y busque compromisos. Considere conectarse con amigos que lo apoyen o buscar eventos comunitarios para sentirse menos aislado.

Planifique con anticipación: comience los preparativoxxxs con anticipación para evitar las prisas y el estrés de última hora. Haga listas y priorice tareas para mantenerse organizado.

Busque apoyo: si el estrés se vuelve abrumador o si se siente persistentemente ansioso o deprimido, considere hablar con un terapeuta o consejero que pueda brindarle orientación y apoyo.

Recuerde, cuidar su bienestar mental y emocional durante la temporada navideña es fundamental. Priorice lo que le brinda alegría y considere reducir las actividades o tradiciones que contribuyen al estrés. Concéntrese en crear una experiencia vacacional significativa y agradable que se alinee con sus valores y bienestar.