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Consejos para evitar las bajadas bruscas de tensión arterial, a las que son más propensas algunas personas con hipotensión habitual, y que les provocan mareos, vértigos, taquicardias e incluso desmayos, sobre todo cuando hace mucho calor.
“Las personas propensas a tener su presión o tensión arterial baja, en lo que se conoce como hipotensión, ven aumentadas sus probabilidades de sufrir una bajada de tensión cuando suben las temperaturas, lo que puede provocarles distintas alteraciones y trastornos”, explica a Efe la farmacéutica Amanda Dutruc.
Para medir la presión arterial, que es la fuerza que ejerce la sangre al circular por las arterias, se tienen en cuenta dos valores, señala esta farmacéutica, máster en Biología Molecular aplicada a la empresa biotecnológica y experta de la plataforma de farmacia en linea DosFarma (www.dosfarma.com).
“El valor máximo, que es la presión sistólica, se mide durante el latido de corazón, cuando la presión es máxima, mientras que el valor mínimo, la presión diastólica, se mide con el corazón en reposo entre latidos, cuando es mínima”, explica Dutruc.
Señala que los valores normales de tensión arterial suelen situarse entre los 120 mmHg (milímetros de mercurio) de máxima y los 80 mmHg de mínima.
Por encima de estos valores, ya se habla de presión alta y de hipertensión, y “por debajo de 90 mmHg de tensión sistólica (o máxima), hablamos de hipotensión”, puntualiza.
CLAVES PARA REEQUILIBRAR LA TENSIÓN
El equipo de farmacéuticos y asesores médicos de DosFarma, ofrecen algunos consejos para reducir el riesgo de sufrir una bajada de tensión, especialmente en los días más calurosos del año:.
1.- PROCURE LEVANTARSE DESPACIO.
Pasar mucho tiempo en una misma postura, descansando, durmiendo, tumbado o sentado, puede motivar una hipotensión postural.
Es recomendable levantarse despacio, evitando pasar mucho tiempo en posición horizontal y durmiendo la siesta con una almohada bastante alta, para incorporarse con menos esfuerzo.
2.- BEBA LÍQUIDOS CON FRECUENCIA.
La deshidratación es una las causas de bajadas de tensión que más hay que controlar, según DosFarma.
Por eso, es imprescindible beber agua con regularidad y no esperar a tener sed, compaginándola con otras bebidas, como infusiones.
3.- ACTÚE RÁPIDO ANTE UNA DESHIDRATACIÓN.
Si se notan algunos de los síntomas de la deshidratación, como la sequedad en la boca, el pulso acelerado o la desorientación, hay que actuar con rapidez para evitar una bajada de tensión. Túmbese o acuéstese cuando antes, para evitar caerse en caso de mareo o desmayo, poner los pies en alto, por encima de la altura del corazón, y beber líquidos.
4.- COMA POCO Y CADA POCAS HORAS.
Las comidas copiosas fomentan una digestión pesada que obliga a desplazar más sangre al aparato digestivo, por lo que es preferible tomar pequeñas raciones y con cierta regularidad.
5.- TOMAR ALIMENTOS QUE AYUDEN A SUBIR LA TENSIÓN.
Las personas con hipertensión (tensión arterial elevada) deben llevar una dieta pobre en sal (sodio), indican desde DosFarma.
“En cambio, las personas hipotensas (que padecen hipotensión) pueden utilizar el sodio para equilibrar sus valores bajos de tensión arterial, teniendo cuidado de no superar los 5 gramos diarios recomendados”, señalan.
6.- EVITE EL ALCOHOL.
“Las bebidas alcohólicas disminuyen la tensión arterial hasta 12 horas después de su ingesta, e inhiben la acción de la hormona antidiurética (ADH), haciendo que entren más ganas de orinar, eliminando más agua y fomentando la deshidratación, por lo que recomienda evitar la combinación de altas temperaturas y bebidas alcohólicas”, según DosFarma.
7.- EVITE LAS HORAS DE MAYOR CALOR.
“Las altas temperaturas favorecen la sudoración excesiva y la pérdida de líquidos. Por eso, es importante evitar cualquier actividad física intensa en las horas de calor.
8.- TENGA UN TENSIÓMETRO A MANO.
Amanda Dutruc recomienda a las personas hipotensas “tener un tensiómetro (aparato que mide la tensión arterial) en casa para poder llevar un mejor control de los niveles de presión a lo largo del día y, especialmente, en las temporadas calurosas del año”.
Por Pablo Gutman // EFE/REPORTAJES
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