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Tips para mantener un Corazón Saludable

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Por: Sylvia Carlock

 

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en Estados Unidos. Es algo que debemos tomar muy en cuenta, pues a cualquiera le puede pasar; y el riesgo se aumenta si en la familia existen antecedentes de este tipo.

 Un amable lector, que dice que en su familia hay antecedentes de infartos a temprana edad, presión alta y muchas otras enfermedades relacionadas del corazón, nos escribió pidiendo remedios caseros para mantener este importante músculo saludable.   

 Él afirma que por el momento cuenta con buena salud y que desea seguir así. Con gusto le daremos algunos tips para ayudarlo con este asunto… 

Estilo de vida y pasos básicos  para proteger un corazón:

-•- No fumar. (Y después de no fumar, seguir sin fumar).

-•- Mantener un peso saludable. La obesidad forza al corazón a trabajar de más.

-•- Hacer ejercicio regular. Por lo menos dedique unos 15 minutos a correr, caminar o bailar, ya que son saludables. 

           Alimentación:

— Comer una dieta rica en fibra. Frutas y vegetales frescos son ideales para mantener bajos los niveles de grasas en la sangre, para mantener al corriente los intestinos y para mantener el cuerpo mineralizado. Todo esto hace más fácil la labor del corazón.

— Comer alimentos ricos en proteína y bajos en grasa. Carnes desgrasadas y/o a la parrilla.

— Comer grasas buenas, como las que vienen en el salmón, atún y las nueces. Aceite de Oliva y Aceite de Coco (virgen, procesado en frío es mejor – leer la etiqueta). Estas grasas reducen el colesterol “malo” e incrementan el “bueno.

— Perejil: ayuda a nivelar la presión arterial y da minerales importantes para el corazón.

— Jugo de Betabel con Zanahoria, ayuda a sanar un corazón enfermo.

— Alcohol: Una copa de vino tinto al día beneficia al corazón. Un exceso de alcohol, daña el corazón.

           Vitaminas y suplementos:

* La vitamina C previene problemas del corazón.

* Ajo: activa la circulación.

* Omega 3 – Mejora la circulación, reduce el colesterol, mantiene sano el corazón y fluida la sangre.

* Vitamina E, mejora la oxigenación de las células.

           Yerbas:

• Cayene (Capsicum) Esta es una yerba que se puede usar como condimento. Es picante y beneficia la circulación.

 • Espino Blanco (Hawthorn). Esta yerba es un buen tónico para el corazón. Mejora la circulación hasta en los vasos capilares más pequeños. 

• Cardiaca (Motherwort). Esta yerba ayuda en casos de palpitaciones o cuando el corazón está muy acelerado. Es calmante.

   Antes de poner en práctica este o cualquier otro remedio casero, consulte a su médico.

 Preguntas, comentarios: 9877 Chapman Ave #D-456, Garden Grove, CA 92841. Por correo electrónico a: consulta@doctoraconsejos.com y por fax al (714) 274-7199.

 

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